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減重要速效 醫教多吃蛋白質 曝進食份量公式
減重時，蛋白質吃多少才不會減掉肌肉？減重醫師蕭捷健表示，根據研究，減重速度越快，需要更多的蛋白質，甚至要吃到每公斤體重2.4倍，也因此在減重過程中，優先攝取足夠的蛋白質，再分配油脂和碳水化合物的攝取量，才是維持瘦體重的關鍵。
蕭捷健在臉書PO文指出，最近有影片說女生每天都要攝取體重2倍蛋白質，這要看情況。如果沒有要減重，維持健康，吃1倍就夠了。但是如果要減重，吃1倍蛋白質，會同時減到肌肉。
蕭捷健指出，一項由加拿大麥馬斯特大學發表在《運動營養與運動代謝國際期刊》研究，將參與者分組，給予不同蛋白質攝取量，結果發現，減重越快蛋白質需求也越高。
本文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241006002284-260418
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